My Dash Diet: Low Sodium Track

خطة وجبة حمية داش شخصية لخفض ضغط الدم وفقدان الوزن الصحي

يحتوي متتبع الغذاء على Dash Dist على:

-السعرات الحرارية اليومية والكربوهيدرات والدهون والبروتين عداد الملح وملح الصوديوم لإبقائك على المسار الصحيح مع هذا النظام الغذائي الصحي بشكل طبيعي.

-وتراجع ومراجعة تقدمك في فقدان الوزن ، والجلوكوز في الدم وتحسين ضغط الدم ، والتمرين ، وتناول الماء ، والمزيد

-1000 ثانية من وصفات النظام الغذائي المنخفض الصوديوم والملح

-ai dash diet chatbot

-حاسبة الحاسبة لإعطاء وحدات حمية داش الدقيقة الخاصة بك

-وضع وضع وضع

قائمة الطعام: ما هي الأطعمة التي يجب تناولها لتلقي فوائد نظام غذائي فقدان الوزن

-الأساسيات: ثبت أنه يمنع ارتفاع ضغط الدم

-الفوائد: انخفاض ضغط الدم ، وفقدان الوزن ، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، والوقاية من مرض السكري والسيطرة عليها

-دافعي وآثار جانبية

-أسئلة طالبة (الأسئلة الشائعة)

-كيف للبدء

-بقيات للبقاء على المسار الصحيح

قائمة التسوق

يتضمن التتبع المميز:

بوابة web: تتبع نظامك الغذائي باستخدام تطبيق الويب.

-التسجيل المغذي: لا تقتصر على الصوديوم فقط ، وتتبع جميع العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن في الأطعمة الخاصة بك.

إعلانات -Remove

-قم بتصدير جميع بياناتك إلى أوراق CSV

-وأكثر من ذلك

النظام الغذائي DASH هو منع وخفض ارتفاع ضغط الدم ، وكذلك تشجيع فقدان الوزن الطبيعي.

داش يرمز إلى النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم. الهدف الرئيسي من النظام الغذائي هو منع وخفض ضغط الدم ارتفاع ، على الرغم من وجود بعض "الآثار الجانبية" المفيدة الأخرى مثل فقدان الوزن. إنه نظام غذائي موصى به في صحة القلب والأفضل لارتفاع ضغط الدم إلى جانب فقدان الوزن الصحي.

غذائي Dash غني بالفواكه والخضروات والحليب الخالي من الدهون أو منخفضة الدسم ومنتجات الحليب والحبوب الكاملة والأسماك والدواجن والفاصوليا والبذور والمكسرات. كما أنه يحتوي على أقل من الملح والصوديوم. الحلويات والسكريات المضافة والمشروبات المحتوية على السكر ؛ الدهون واللحوم الحمراء من النظام الغذائي الأمريكي النموذجي. هذه الطريقة الصحية للقلب الصحي أقل أيضًا في الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة والكوليسترول الغني بالمواد الغذائية المرتبطة بخفض ضغط الدم - البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والبروتين والألياف.

لا تتطلب خطة تناول الطعام في اندفاعة أي أطعمة أو مكملات خاصة مثل الكثير من الوجبات الغذائية المثلية. إنه يدعو ببساطة إلى عدد معين من الوجبات اليومية من مختلف المجموعات الغذائية. يعتمد عدد الوجبات على عدد السعرات الحرارية التي يُسمح لك كل يوم. يعتمد مستوى السعرات الحرارية الخاصة بك على عمرك ، وخاصة مدى نشاطك. سوف تقتصر أيضًا على مستويات الصوديوم الخاصة بك إلى 2300mg أو 1500mg كل يوم. كلما قل الملح الذي تأكله ، زادت قدرتك على خفض ضغط الدم.

لا تهدف المعلومات الواردة في هذا التطبيق إلى استبدال علاقة فردية مع أخصائي رعاية صحية مؤهل ولا تهدف إلى المشورة الطبية. يشجعك Mydashdiet على اتخاذ قرارات الرعاية الصحية الخاصة بك بناءً على بحثك وفي شراكة مع أخصائي في مجال الرعاية الصحية المؤهلين.

للحصول على مشكلات الدعم ، يرجى مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected]

ما الجديد في أحدث الإصدار 7.0.8